注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

健康天堂的博客

健康 快乐园地

 
 
 

日志

 
 
关于我

厦门中山医院。健康杂志。男,医生,编辑。

网易考拉推荐

提升性表现的8个运动(图)  

2012-12-29 11:27:23|  分类: 性感世界 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

提升性表现的8个运动 - 健康天堂 - 健康天堂的博客

 

     “能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志。他设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高爱的质量。

        1、平衡球上俯卧撑

        锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

 


        2、仰卧屈腿

       若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

 


        3、跪姿后仰

      性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

        4、前屈腿下压

        有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

 


        5、仰卧抬臀

        爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

        6、俯卧前推

        非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。

 


        7、仰卧抻拉单侧腿

        经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

        8、单腿后踢

       双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

您可能也喜欢:

怎样的接吻方式让男人疯狂(图)          4种瘦臀方法久坐也能翘臀(图)

十大经典抗衰老中药大公开(图)          接吻高手必用的七大吻技(图)

揭秘男女鲜为人知的性敏感部位(图)     揭秘哪些小习惯影响桃花运(图)

男人最喜欢的性爱姿势排名(图)           哪些职场男对女性最有吸引力(图)

睡醒后千万别做这三件事(图)               营养师提醒这五类病人的进补误区(图)

完美性爱的五个元素(图)                       白领丽人的颈椎如何正确保养(图)

五道菜让女人胸部大起来(图)               盘点现代男女性爱三大误区(图)

青春痘为什么治不好的13大原因(图)  女人奇异10大性幻想排行榜(图)

揭秘:女人老得快的十大原因(图)       2012最新时尚性爱方式技巧(图)

男人长寿的12种日常妙招(图)              五种简易食物让你肌肤光滑水嫩(图)

  评论这张
 
阅读(1188)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017